Das Aufkleben des Mundes ist TikToks gruseligster Schlaf-Hack

Jun 03, 2023

Von Julia Guerra

Mein Mann hat mich kürzlich darauf hingewiesen, dass ich angefangen habe, mit offenem Mund zu schlafen. „Du schnarchst nicht“, versicherte er mir. Aber dann fügte er sanft hinzu: „Du atmest einfach laut durch deinen Mund.“ Der Lärm macht es ihm zunehmend schwerer, einzuschlafen – was seinen ohnehin schon instabilen Schlafrhythmus durcheinander bringt – und sogar mir ist aufgefallen, dass ich aufgrund dieser schönen neuen Angewohnheit auch schlechten Morgengeruch bekomme. Zusätzlich zum Kauf eines Zungenschabers begann ich, nach verschiedenen Möglichkeiten zu suchen, um die nächtliche Mundatmung zu stoppen. Methoden wie Atemmeditationen und das Unterstützen meiner Kissen waren gängige Empfehlungen, aber Mundklebeband zum Schlafen ist in letzter Zeit ein Trend auf TikTok geworden und allein der Name hat gereicht, um mein Interesse zu wecken. Dutzende YouTuber haben Videos gepostet, in denen sie sich vor dem Schlafengehen den Mund zukleben und behaupten, es könne beim Schlafen helfen, Mundgeruch beseitigen, Karies reduzieren, das Immunsystem stärken und vieles mehr. Offensichtlich mussten wir etwas graben. Hier erläutern unsere Experten die Risiken und Vorteile – sofern vorhanden – vonMund zukleben.

Beim Mund-Tape wird nachts vor dem Schlafengehen ein Stück Spezialband wie Mikroporenband (also nicht die Art, mit der man Geschenke einwickelt) in der Mitte des Mundes angebracht. Kreative, die während des Schlafens Microcore-Tape tragen, tun dies, um den Körper zu zwingen, über Nacht durch die Nase statt durch den Mund zu atmen, und versprechen damit Vorteile, darunter eine verbesserte Immunität und eine bessere Mundgesundheit. Laut Meilan Han, MD MS, Professorin für Medizin in der Abteilung für Lungen- und Intensivmedizin an der University of Michigan, ist die Nasenatmung die natürliche und unbewusste Art des Atmens des Körpers Mund aus der Gleichung. Sie betont, dass es, wenn jemand im Schlaf durch den Mund atmet, „einen weiteren gesundheitlichen Grund dafür gibt, der sich nicht einfach dadurch beheben lässt, dass man den Mund zuklebt“.

Die kurze Antwort: wahrscheinlich nicht.

Selbst bei allgemein gesunden Menschen kann das Aufkleben des Mundes zu möglichen Nebenwirkungen wie Atembeschwerden, verstopften Nasengängen, eingeschränkter Sauerstoffzufuhr und Hautreizungen führen. Dr. Han gibt zu, dass es ihr „schwerfällt, irgendjemandem das Aufkleben des Mundes zu empfehlen“. Michael Breus PhD, ein klinischer Psychologe und Schlafexperte, hat ebenfalls Vorbehalte, da die Mundatmung selbst im Allgemeinen ein Zeichen dafür ist, dass eine Person die Fähigkeit zur Nasenatmung einschränkt, wie etwa Allergien oder eine Nasenverstopfung wie eine Nasenscheidewandverkrümmung oder Nasenpolypen. Er warnt außerdem davor, dass Personen, bei denen Schlafapnoe diagnostiziert wurde, „niemals“ Mundklebeband verwenden sollten, da die Schlafstörung zu Episoden abnormaler Atmung während der Nacht führen kann und der Körper daher aus dem Mund atmen muss, um den Sauerstoff zu erhalten Bedürfnisse.

Experten betonen, dass in den sozialen Medien zwar die Vorteile des Mund-Tapings gelobt werden, es aber nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise gibt, die diese definitiv belegen. Allerdings beruhen die Behauptungen, dass Mund-Taping bei der Förderung einer besseren Schlafqualität und einer verbesserten Mundhygiene von Vorteil sein kann, auf den Vorteilen, die durch häufigeres Atmen durch die Nase im Allgemeinen erzielt werden können.

„Das Atmen durch die Nase bringt uns Vorteile. Die Luft wird besser gefiltert und befeuchtet, bevor sie in die Lunge gelangt“, was die Nasengänge stärkt, bemerkt Dr. Han. Da Menschen jedoch von Natur aus durch die Nase atmen, betont Dr. Han, dass jemand, der im Schlaf ständig durch den Mund atmet, einen Fachmann aufsuchen sollte, um herauszufinden, warum.

Mundgeruch, weg sein? Vielleicht. Laut Richard Lipari, DDS, einem staatlich geprüften Zahnarzt bei Lipari & Mangiameli Dentistry in Chappaqua, NY, neigen Personen, die nachts aus dem Mund atmen, zu Mundtrockenheit, was zu Mundgeruch führen und das Risiko für Karies erhöhen kann auf Dauer. Logischerweise würde das bedeuten, dass Mundklebeband diese Probleme beheben sollte, denn es verschließt den Mund. Allerdings betont Dr. Lipari, dass es nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass Mund-Taping die Mundhygiene definitiv verbessert.

Es gibt mehrere gute Gründe, warum Experten generell gegen Mundklebeband sind. Die möglichen Nebenwirkungen des Mund-Tapings – von denen einige offensichtlicher sind als andere – geben Anlass zu großer Sorge.

Die erste Sorge, die Ihnen wahrscheinlich in den Sinn kommt, wenn Sie darüber nachdenken, Ihren Mund mit Klebeband zuzukleben, ist die Fähigkeit, richtig zu atmen. Ja, der Körper kann sowohl durch den Mund als auch durch die Nase atmen, aber es gibt einen guten Grund, warum er über zwei Kanäle verfügt, durch die Sauerstoff fließen kann. Wenn Sie eine Verstopfung haben, die das Atmen allein durch die Nase erschwert (wie die bereits von Dr. Breus erwähnten), wird das Atmen durch das Aufkleben des Mundes noch schwieriger, insbesondere bei Patienten mit Schlafapnoe.

Es wurde bereits erwähnt, dass die Nasenatmung dabei hilft, die Nasenwege zu stärken, aber auch die Mundatmung spielt eine Rolle dabei, den Körper frei zu halten. Laut Dr. Han ist Husten die Art und Weise des Körpers, die Atemwege offen zu halten, und das Zukleben des Mundes könnte diesen Schutzmechanismus beeinträchtigen.

Laut Dr. Han kann es zu Herzrhythmusstörungen oder sogar Krampfanfällen kommen, wenn der Sauerstoffgehalt im Körper zu niedrig ist. Das Verstopfen des Mundes bei bereits verstopfter Nase könnte dieses Risiko theoretisch erhöhen. „[In diesem Fall könnte das Aufkleben des Mundes] die Fähigkeit Ihres Körpers, im Schlaf den benötigten Sauerstoff zu erhalten, verringern und so das Bewusstsein weiter schwächen“, erklärt Dr. Han.

Obwohl Menschen Spezialklebeband für die Haut zum Mund verwenden, sagen unsere Experten, dass der Bereich um Ihren Mund sehr empfindlich ist und daher immer die Gefahr von Reizungen oder Hautausschlägen besteht.

Die Fachleute, mit denen wir gesprochen haben, halten diesen Trend offensichtlich für etwas, das man vermeiden sollte. Wenn Sie jedoch dennoch von den vermeintlichen Vorteilen des Mund-Tapings profitieren möchten, gibt es laut Experten zahlreiche Alternativen, die Sie in Betracht ziehen sollten.

Laut Jeffrey Sulitzer DMD, Zahnarzt und Chief Clinical Officer von SmileDirectClub, sollten Sie, wenn Sie versuchen möchten, den Mund mit Klebeband zu verkleben, um einen Anfall von Mundgeruch am Morgen zu beenden, zuerst einen Blick auf Ihre Ernährung werfen. „Mundtrockenheit kann durch viele Nahrungsmittel ausgelöst werden, die man tagsüber zu sich nimmt, etwa salzige oder säurehaltige Nahrungsmittel und alkoholische Getränke“, erklärt Sulitzer. Eine Reduzierung dieser Art von Nahrungsmitteln und Getränken kann helfen, dies zu verhindern.

Eine Möglichkeit, Ihre Mundhygiene zu verbessern, ist die Einführung einer Mundpflegeroutine. Wenn Mundatmung Mundgeruch verursachen könnte, empfiehlt Dr. Sulitzer die Investition in eine neue Zahnbürste, die dabei helfen kann, alle Speisereste und Rückstände von Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch zu entfernen, sowie in eine Munddusche, um das Zahnfleisch gründlich zu reinigen und Ihren Mund wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Das Atmen durch die Nase im Schlaf (ohne Mundpflaster) ist einfacher, wenn Sie nicht verstopft sind. Als rezeptfreie Lösung gegen verstopfte Nase empfiehlt Dr. Breus Nasendilatatoren, eine seiner bevorzugten Methoden zur Öffnung der Nasenluftwege. „Ich persönlich verwende MUTE“, sagt er, „es öffnet die Nase und funktioniert [gut].“ Er fügt jedoch hinzu, dass es bei anhaltender Stauung möglicherweise an der Zeit ist, mit einem Arzt zu sprechen. „Während rezeptfreie Medikamente dazu beitragen, gelegentliche Staus zu reduzieren, sollte sich ein Arzt um chronische oder schwere Atemwegsallergien kümmern.“

Es klingt fast zu einfach, aber Sudha Tallavajhula PhD, Neurologin am UTHealth Houston und medizinische Direktorin des Neurological Sleep Medicine Center am TIRR Memorial Hermann in Houston, sagt, dass eine Änderung der Schlafposition dazu beitragen kann, den Mund nachts geschlossen zu halten, insbesondere wenn Normalerweise schläfst du auf dem Rücken. Diese Anpassung wird als „Positionstherapie“ bezeichnet, bei der Sie während des Schlafs Rückenlagen vermeiden. „Dies kann entweder durch Schlafen in Schräglage oder auf der Seite mit den verfügbaren Matratzen- und Kissenkombinationen erreicht werden“, sagt Dr. Tallavajhula.

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